Memahami tubuh Anda

Pelajari tentang tubuh Anda dan perubahannya seiring bertambahnya usia

Cari tahu bagaimana tubuh Anda bekerja, perubahan yang mungkin Anda rasakan seiring bertambahnya usia, dan bagaimana menangani nyeri tubuh yang berkaitan dengan usia.

Anatomi tubuh

Pada tubuh Anda, tulang, otot, tendon, ligamen, jaringan saraf dan lainnya bergabung untuk menciptakan ’sistem muskuloskeletal’, yang memungkinkan tubuh bergerak dan mempertahankan bentuknya.

  • Tulang kita membentuk kerangka, kerangka yang memberikan dukungan dan melindungi jaringan lunak yang membentuk seluruh tubuh.
  • Otot, dikontrol oleh sistem saraf, memberikan kita kekuatan, keseimbangan, postur, gerakan dan panas.
  • Otot dan tulang melekat pada sendi, tempat tulang bertemu, untuk memungkinkan tubuh bergerak. Sendi dapat ditemukan di lutut, bahu, pinggul, pergelangan tangan dan jari.
  • Ligamen adalah pita jaringan ikat fibrosa yang menghubungkan tulang bersama-sama untuk menopang dan memperkuat sendi.
  • Tendon juga merupakan pita jaringan fibrosa, yang menghubungkan otot ke tulang, memungkinkannya untuk bergerak.
  • Tulang rawan adalah zat elastis yang melapisi ujung tulang pada sendi untuk membantu melindunginya dan memungkinkannya bergerak dengan lancar.
  • Saraf membawa informasi tentang sensasi dan gerakan ke seluruh tubuh.

Penuaan dan tubuh kita

53% orang menjelaskan nyeri mereka sebagai sakit

Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda berubah - saat sel-sel, jaringan, dan organ tubuh kita berubah seiring waktu, perubahan ini memengaruhi fungsi tubuh. Sel menjadi lebih besar karena usia dan semakin berkurang kemampuannya untuk membelah dan berkembang biak, kehilangan kemampuannya untuk berfungsi, atau bahkan mulai berfungsi secara tidak normal. Penuaan juga menyebabkan jaringan kehilangan massanya (dikenal sebagai atrofi) atau untuk menjadi lebih kaku dan sulit untuk bergerak. Seiring waktu, tulang kehilangan kepadatannya dan menjadi lebih rapuh, sementara penipisan tulang di tulang belakang (vertebra) dapat menyebabkannya menjadi melengkung dan terkompresi.

Anda juga lebih cenderung mengembangkan kondisi seperti osteoartritis (jenis artritis paling umum) seiring bertambahnya usia, di mana sendi menjadi lebih kaku, dan kurang fleksibel, serta tulang rawan mulai menipis. Kondisi ini secara umum memengaruhi sendi lutut dan sendi di tangan. Patahnya sendi dapat mengakibatkan peradangan, kekakuan, kelainan bentuk dan nyeri, menjadikannya tidak nyaman untuk bergerak atau melakukan rutinitas sehari-hari.

Merawat tubuh kita yang menua

Salah satu cara terbaik untuk memperlambat atau mencegah masalah pada otot, sendi, dan tulang adalah dengan latihan sedang, yang dapat membantu Anda menjaga kekuatan, keseimbangan dan fleksibilitas.

Jika Anda mulai merasakan lebih banyak nyeri di tubuh, punggung atau bahu terasa lebih sakit di penghujung hari yang panjang, atau jika Anda mulai menderita osteoartritis, jangan hanya pasrah menerima sakit ini sebagai fakta bahwa Anda bertambah tua. Tersedia obat-obatan yang dapat membantu meredakan nyeri dan mengurangi peradangan yang sering menjadi penyebab nyeri. Apoteker dapat menyarankan produk yang dapat Anda gunakan untuk mengobati nyeri Anda Mereka juga dapat menyarankan diet dan latihan yang dapat membantu meringankan nyeri.

Jika Anda menderita rasa sakit yang terus-menerus pada persendian, otot atau tulang seiring bertambahnya usia, Anda harus mengunjungi dokter yang dapat melakukan pemeriksaan atau tes untuk mengidentifikasi penyebab rasa sakit Anda dan menawarkan saran tentang cara untuk meringankan rasa sakit serta resep obat yang lebih kuat jika perlu. Beritahukan selalu kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang telah Anda gunakan, termasuk yang dibeli dari apotek.

**Laporan GSK Global Pain Index Research (Riset Indeks Nyeri Global GSK) 2014. Tersedia di: www.global-pain-index.com. Terakhir diakses 20 April 2016.

Pelajari lebih lanjut

Gerakan untuk meringankan nyeri punggung

Bergerak dapat menjadi cara terbaik untuk membantu meringankan nyeri punggung Anda. Berikut ini beberapa tips untuk membantu Anda tetap aktif.

Selengkapnya

Nyeri & Penanganannya

Cari tahu bagaimana Anda harus menangani jenis nyeri tertentu.

Selengkapnya

Olahraga dan tubuh Anda

Pelajari lebih lanjut tentang manfaat olahraga dan bagaimana agar tetap bugar dapat membantu Anda sehat dan bebas nyeri.

*WHO | Aktivitas fisik. 2016. WHO | Aktivitas fisik. [ONLINE] Tersedia di: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/en/. [Diakses 20 April 2016].

Selengkapnya
26% pria dan 35% wanita di negara-negara berpendapatan tinggi tidak mendapatkan latihan yang memadai 26% pria dan 35% wanita di negara-negara berpendapatan tinggi tidak mendapatkan latihan yang memadai